引言：想開始健身卻不知道該選哪種啞鈴嗎？這篇帶你挑選建議款式和合適的重量，一次解決！
想在家健身鍛鍊，啞鈴是最簡單、最必備的健身器材！但你知道嗎？啞鈴可不是只有單一種類，除了常見的一般啞鈴，還有可依照重量調整的可調式啞鈴；相關器材還有訓練全身爆發力的壺鈴，甚至是結合有氧運動的拳擊啞鈴。這麼多的”鈴”系列，買前先多了解一下不吃虧，找到最適合自己的鍛鍊方式和器材，更容易持之以恆，避免三分鐘熱度！這篇文章小編幫你整理了4款不同類型的啞鈴和相關健身器材，除了介紹他們的特色外，還會給你建議的購買重量，讓你不會一時半刻不知道怎麼選唷！
▶︎ 挑選啞鈴的重點教學＆各類啞鈴推薦懶人包！
本篇介紹的各類型啞鈴及相關健身器材，你可以快速的了解各啞鈴適用的鍛鍊模式，以及我們推薦的綜合了品質、安全、評價均高度好評的款式。
編輯實評推薦首選 ➥ | |||
一般、入門首選 | 可調式啞鈴推薦 | 訓練全身爆發力就選壺鈴 | 拳擊、跑步必備 |
樂茲赫-MIT一般啞鈴 | 樂茲赫-MIT可調式啞鈴 | 樂茲赫-MIT壺鈴 | 樂茲赫-拳擊啞鈴 |
| 
| 
| 
|
重量選擇齊全，而且是臺灣製造的品質很穩定，長時間訓練也能讓你很安心。 | 重量調整快速又便利，甚至還能十秒變槓鈴，大大提升在家訓練的靈活度。 | 全身性的鍛鍊，從核心到心肺功能都有感提升，補足啞鈴訓練的短版。 | 拳擊啞鈴搭配有氧運動，能有效的強化爆發力和手臂線條，重點是好攜帶。 |
| ; | ; | ; | ; |
如何挑選適合自己的啞鈴
❶ 最想鍛鍊的部位或想做的健身是？
不同的健身器材適合不同的訓練目的，想雕塑手臂線條的話，一般啞鈴或拳擊啞鈴就很合適；如果想挑戰全身運動，壺鈴能帶給你有爆發力同時鍛鍊有氧的訓練；而空間有限、重量需求多變或是想要有更彈性訓練的朋友們，則建議選擇可調式啞鈴，除了能改重量，有的還能變成槓鈴模式，非常方便！先想清楚”自己最想練什麼，再挑器材會更精準，當然你也可以一次全部買~不過新手一次做這麼多訓練，很容易半途而廢唷！這是人性🤣🤣🤣~
❷ 適合你的啞鈴重量要怎麼評估呢？
女生新手的話，建議 2~5 公斤比較適合；男生新手的話，建議 5～10 公斤比較適合，接著再依據訓練程度逐步增加，當然~最穩的方式還是到健身器材店試舉看看比較準唷！
❸ 買啞鈴應該要注意什麼安全事項？
購買時要注意握把設計有沒有防滑，重量塊是否穩固，避免使用時鬆脫造成危險；若是使用可調式啞鈴，更要留意卡榫或旋轉鎖定的機制是否牢固，畢竟重訓最怕的就是不小心壓到的意外，新聞很多rrr超危險！總之，盡量購買有口碑、售後服務好的品牌，才能確保訓練安心又持久。
▶︎ 3秒跳轉 ❰快速找到最適合你❱ 的啞鈴款式！
只想要快速找到適合你的啞鈴嗎？小編在這裡有製作簡單的連結幫你快速導覽，但如果你想深入了解各啞鈴和相關健身器材的特點，歡迎繼續閱讀後面的詳細介紹。
推薦你的啞鈴一覽
- 樂茲赫-MIT一般啞鈴 (👍NT.249｜重量選擇齊全，而且是臺灣製造的品質很穩定，長時間訓練也能讓你很安心！)
- 樂茲赫-MIT可調式啞鈴 (👍NT.589｜重量調整快速又便利，甚至還能十秒變槓鈴，大大提升在家訓練的靈活度！)
- 樂茲赫-MIT壺鈴 (👌NT.228｜帶給你全身性的鍛鍊，從核心到心肺功能都可以有效提升！)
- 樂茲赫-拳擊啞鈴 (👍NT.96｜這款拳擊啞鈴搭配有氧運動，能有效的強化爆發力和手臂線條！)
*本篇文章使用之商品圖、商標版權均為該品牌所有，僅供推薦分享使用。
▶︎ 啞鈴推薦 ❰產品介紹＆鍛鍊部位＆網友評價❱！
樂茲赫-MIT一般啞鈴
最新售價：
編輯推薦：重量選擇齊全，而且是臺灣製造的品質很穩定，長時間訓練也能讓你很安心。推薦給想在家中輕鬆鍛練手部肌肉，並且追求耐用品質的朋友們。
| 啞鈴規格 | 1kg / 3kg / 5kg |
|---|---|
| 啞鈴產地 | 台灣 |
| 保固時間 | – |
| 啞鈴特點 | 1.優質鐵砂填充 2.通過歐盟安檢，無毒環保塑料 3.人體工學握把 4.臺製精細做工 |
整體評價：第一次拿到這款啞鈴的人，通常都會驚訝它比想像中還要扎實，重量的分布也滿均勻的，拿起來不會有一邊重一邊輕的感覺！用它來做訓練，像是手臂彎舉、肩推，甚至搭配核心動作都能輕鬆上手。即使沒有想練成那種肌肉猛男，買來放在房間角落或看的到的地方，經過時隨手舉個幾下，也能對肌肉維護有所幫助唷！
樂茲赫-MIT可調式啞鈴
最新售價：
編輯推薦：重量調整快速又便利，甚至還能十秒變槓鈴，大大提升在家訓練的靈活度。推薦給想要一步步漸進鍛鍊身材，並且希望有不同訓練彈性的朋友們。
| 啞鈴規格 | 10kg / 15kg / 20kg |
|---|---|
| 啞鈴產地 | 台灣 |
| 保固時間 | – |
| 啞鈴特點 | 1.7段重量可調 2.專利快速卡扣 3.可彈性變化，組裝成槓鈴 4.通過歐盟安檢，無毒環保塑料 5.人體工學握把 6.臺製精細做工 |
整體評價：對於常在家訓練的人來說，這款可調式啞鈴幾乎是”省空間”和”多功能”的代名詞！很多人家裡都會擺滿不同公斤數的傳統啞鈴，可能是升級時陸續買的，只能感嘆沒早點發現這款可調式啞鈴。然後樂茲赫的重量調整方式很直覺且有專利，只需要對準並轉一下，就能快速固定，不像一般可調啞鈴要轉半天螺絲，還常常鬆掉，不只方便還有安心感。
樂茲赫-MIT壺鈴
最新售價：
編輯推薦：別看壺鈴長的和啞鈴差不多，最大的不同是它能帶給你全身性的鍛鍊(啞鈴比較著重在手部肌肉)，從核心到心肺功能都可以有效提升。推薦給想在有限空間裡，同時做到燃脂與肌力鍛鍊的朋友們。
| 啞鈴規格 | 4kg / 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 12kg |
|---|---|
| 啞鈴產地 | 台灣 |
| 保固時間 | – |
| 啞鈴特點 | 1.優質鐵砂填充 2.通過歐盟安檢，無毒環保塑料 3.人體工學握把 4.臺製精細做工 |
整體評價：很多人第一次接觸壺鈴運動，就能明顯感受到核心、下半身到背部的那種同時發力感，非常容易就能出汗！比起傳統啞鈴，壺鈴更適合用來做爆發力和心肺帶動的動作，大家可以想像它是有氧和無氧結合的ETF🤣🤣🤣，做一次就能兼顧到很多地方，超爽！分享給你們樂茲赫出的這款壺鈴，也是MIT台灣製，握把設計很貼合手型，加上重心穩定，讓人甩起來格外安心，更是蝦皮上的熱銷前幾名，還沒想好要買哪牌的，就是這台啦！
樂茲赫-拳擊啞鈴
最新售價：
編輯推薦：一體成型的小巧設計，這款拳擊啞鈴搭配有氧運動，能有效的強化爆發力和手臂線條。推薦給喜歡拳擊、想加強有氧訓練難度，進而燃脂塑身的朋友們。
| 啞鈴規格 | 0.5kg / 1kg / 1.5kg |
|---|---|
| 啞鈴產地 | – |
| 保固時間 | – |
| 啞鈴特點 | 1.一體成形，結構安全 2.環保材質，對肌膚不刺激 3.精細做工，無毛邊不割手 |
整體評價：最後介紹的這款拳擊啞鈴，雖然小巧，但用途卻遠比想像中的廣！很多人買來原本只是想在家練拳，結果發現拿去跑步、快走時也能用，瞬間就提升了有氧運動的強度。再來，它不像一般啞鈴那麼大一坨~小小的很好收納！直接放進包包帶著走，隨時隨地都能練~就是這麼方便！！！
結語：希望這篇文章能幫助你找到最適合的啞鈴！
希望這篇文章能幫助你找到最適合的啞鈴！我們還會不定期更新這篇文章，如果有更多適合的特色產品的話，也歡迎留言和我們分享你的推薦唷！
參考資料
Dcard、PTT、蝦皮等平台及小編本人心得分享。
其他推薦
- 敬請期待
版權聲明
我們歡迎大家透過以下按鈕將內容分享至個人社群或通訊軟體，與他人進行交流討論。然而，我們嚴禁任何形式的文章複製、局部修改後再製、或其他侵害版權的行為。本網站所使用的圖片均為我們自行製作、合理使用或依法購買，並且不侵害他人利益。
