引言：市面上的乳清蛋白產品這麼多花樣，到底該選哪一類？這篇帶你根據需求買到最適合的乳清蛋白！
有在健身的朋友們一定聽過”乳清蛋白”吧！不論是想增加肌肉量、幫助運動後恢復，還是飲控時補充蛋白質，乳清蛋白都是最方便的選擇！不過，市面上販售乳清蛋白的品牌真的五花八門、各類相關產品也是出了很多創意，有隨身小包裝、即時飲用的瓶裝、還有製成零食型式的蛋白棒，到底哪款最能符合你的需求，達到方便又有效呢？這篇除了幫你分類介紹乳清蛋白的不同形式，還會推薦實際好評的商品和品牌，讓你補充蛋白不再麻煩，輕鬆養成好體態！
▶︎ 挑選乳清蛋白的考量＆各類型推薦的乳清蛋白懶人包！
本篇介紹的各類乳清蛋白懶人包，你可以快速的了解不同情境最適合的乳清蛋白推薦款式，這些都是我們綜合了品牌、口味等條件均高度好評的首選唷！
編輯實評推薦首選 ➥ | |||
大容量包裝首選 | 隨手包口味多 | 免沖泡，比起手搖飲更健康 | 解你的嘴饞，還能補蛋白質 |
戰神MARS-混合式乳清蛋白 | 果果能量GO Power-多口味乳清蛋白飲 | 果果能量GO Power-蛋白能量飲(巧克力風味) | Spark Bite-優蛋白巧克派 |
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採用混合式乳清製成，照顧更多的族群，和家人朋友一起分享也ok！ | 多達20幾種以上的口味可以選擇，還有細分不同製程，滿足大家的需求！ | 健身完直接喝，不用再帶搖搖杯了~省時省力又健康~比一些手搖飲還好喝！ | 誰說健身不能吃甜食？一個小小巧克力派就能補充蛋白質，運動後吃一顆很剛好！ |
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如何挑選適合自己的乳清蛋白
❶ 預計食用乳清蛋白的場合是？
一般市面上的乳清蛋白產品，主要有分家用大容量、隨身包、即飲罐裝飲料、各式零食產品等四大類，可以看你的使用場合或喜好、習慣來選擇產品分類，並從中做篩選！像小編我自己是喜歡買零食類的營養棒或即飲飲料，雖然都在家運動~但懶的泡🤣🤣🤣。
❷ 乳清蛋白的功效和食用注意？
運動後，我們的肌肉會有微小的撕裂，而蛋白質就是幫助肌肉修補和合成新肌肉的”建材”，乳清蛋白相較一般食物蛋白的特色就是吸收速度快，剛好在運動完的黃金吸收期間能快速補充！再來，食用量的部分建議運動後食用適量，得留意一些產品像是餅乾、含糖的款式，雖然好吃也要注意糖份攝取；然後一般生活中基本蛋白質攝取不足的話，也可以食用，像是比較忙碌的上班族、學生，但也要避免過量！
❸ 乳清蛋白有分濃縮 / 水解 / 分離是什麼意思？
其實乳清蛋白還能再細分成三種，差別主要在”純度”跟”吸收速度”。像是”濃縮乳清”，裡面還會保留一些乳糖跟脂肪，所以風味比較香濃，價錢也比較便宜，新手或日常補充都很適合；”分離乳清”就是把乳糖和脂肪去得更乾淨，純度通常九成以上，對乳糖不耐的朋友來說超友善，也適合對營養要求比較嚴格的人；至於”水解乳清”，就好像先幫蛋白質切碎一樣，吸收速度快到幾乎立刻進血液，運動後補充最有感，但口感偏苦、價格也最高。大家可以根據需求選擇最適合的，但一般沒有特別需求可以買”濃縮乳清”就好了！
▶︎ 3秒跳轉 ❰快速找到最適合你❱ 的蛋白補充產品！
只想要快速找到適合你的乳清蛋白嗎？小編在這裡有製作簡單的連結幫你快速導覽，但如果你想深入了解各款乳清蛋白產品的特點，歡迎繼續閱讀後面的詳細介紹。
家用大容量-乳清蛋白”沖泡”推薦
- 戰神MARS-混合式乳清蛋白 1KG (👍NT.1,230｜戰神這款很貼心，混和式乳清既保留了部分完整營養，又有減乳糖的加工程序，減少乳製品對腸胃的不良影響！ )
- 果果能量GO Power-多口味乳清蛋白飲 500g/1kg (👍NT.899｜果果這款是”濃縮蛋白”，能保留最多的完整營養，且高達20種以上的口味可選，500g的包裝版本也更人性化一些！ )
- (素)樂維根THE VEGAN-經典大豆蛋白飲 (👍NT.588｜推薦給素食或不吃乳製品的你，選用”植物蛋白”也同樣超多口味~不怕你吃膩！)
隨身攜帶-清乳蛋白”沖泡”推薦
- 果果能量GO Power-多口味乳清蛋白飲 隨手包 (👍NT.55｜方便攜帶的隨手包包裝，不只口味一樣多，還有分 濃縮 / 水解 的版本，怕在外消化不好的也免擔心！)
- (素)樂維根THE VEGAN-經典大豆蛋白飲 隨手包 (👍NT.45｜同”大容量版本”介紹，隨手包能選擇更多口味也方便攜帶！)
- Spark Meal 高纖飽食濃湯隨手包 (👍NT.69｜健身完想來點熱湯也沒問題！)
一開即飲-乳清蛋白”飲料”推薦
- 果果能量GO Power-蛋白能量飲 巧克力風味 (👍NT.59｜只推他們家喔~出飲品的廠商本就少，我覺得他們家巧克力是最好喝的！ )
飽足果腹-乳清蛋白”零食”推薦
- 果果能量GO Power-蛋白香酥脆 (👍NT.42｜吃起來就像健康洋芋片~脆脆的~還有蛋白質！ )
- 果果能量GO Power-蛋白威化餅 (👍NT.35｜同樣有蛋白質含量的點心選擇，並且做了減糖的處理！)
- Spark Bite-優蛋白巧克派 (👍NT.35｜小編的No.1，是Spark Protein的白巧克力派，運動完可以來一個當作小獎勵~)
- (素)樂維根THE VEGAN-大豆蛋白棒 (👍NT.45｜素食推推~一根就有11g的蛋白，巧克力口味也能讓挑剔的嘴滿足！)
*本篇文章使用之商品圖、商標版權均為該品牌所有，僅供推薦分享使用。
▶︎ 乳清蛋白 ❰大容量沖泡❱ 推薦介紹！
戰神MARS-混合式乳清蛋白 1KG
最新價格：
編輯推薦：戰神這款很貼心，混和式乳清既保留了部分完整營養，又有減乳糖的加工程序，減少乳製品對腸胃的不良影響。推薦給初次飲用的朋友們，你可以當作乳清”營養版+好消化版”的綜合版本。
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 380大卡&蛋白質70公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | 經典奶茶 / 茉香奶綠 / 烏龍奶茶 / 蜂蜜牛奶 / 芋頭牛奶 / 巧克力 / 醇奶茶 |
| 口味排名 | NO.1 烏龍奶茶 NO.2 茉香奶綠 NO.3 醇奶茶 |
整體評價：第一款推薦的就是 戰神MARS-混合式乳清蛋白，不管是奶茶、蜂蜜牛奶、烏龍奶茶的香氣都很自然，就像把手搖飲升級成健身飲品，喝起來也沒負擔~很多買家喝過都推薦的優點是：這牌口味都很貼近日常飲料，讓補充蛋白質變得很輕鬆！也因此成了不少人回購的首選乳清蛋白。
果果能量GO Power-多口味乳清蛋白飲 500g/1kg
最新價格：
編輯推薦：果果這款是”濃縮蛋白”，能保留最多的完整營養，且高達20種以上的口味可選，500g的包裝版本也更人性化一些。推薦給喜歡嘗試不同口味，怕吃膩且注重CP值的朋友們！
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 370大卡&蛋白質70公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | 芝麻拿鐵 / 麥芽可可 / 經典濃縮無調味 / 紅韻歐蕾 / 紫薯芋泥 / 焦糖瑪奇朵 / 琥珀歐蕾 / 經典奶茶 / 烏龍奶茶 / 泰式奶茶 / 草苺牛奶 / 日式抹茶 / 香蕉巧克力 / 紅豆歐蕾 / 冬瓜鮮奶 / 純粹那堤 / 好事花生 / 楊枝甘露 / 鴛鴦奶茶 / 茉綠歐蕾 / 臻醇可可 |
| 口味排名 | NO.1 泰式奶茶 NO.2 琥珀歐蕾 NO.3 經典濃縮無調味 |
整體評價：果果能量GO Power-大容量乳清蛋白 的魅力在於口味的選擇超級多！有黑糖拿鐵、泰奶、草莓牛奶…等多達20種，你還可以自己搭其他飲料像是豆漿等，變出不同濃厚口感。對於怕喝膩的人來說，這是一個可以每天換口味的高CP選擇唷！難怪不少人一買就是超多組回家囤。
(素)樂維根THE VEGAN-經典大豆蛋白飲
最新價格：
編輯推薦：如果你是素食或不吃乳製品的朋友們怎麼辦？推薦你樂維根的專業蛋白飲，選用”植物蛋白”也同樣超多口味~不怕你吃膩。推薦給素食者、乳糖不耐或希望以植物蛋白為主的朋友們。
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 400大卡&蛋白質60公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | 咖啡 / 香草 / 燕麥奶 / 巧克力 / 鐵觀音 / 茉莉綠茶 / 抹茶牛奶 / 紅茶豆漿 / 經典奶茶 / 台灣芝麻 / 台灣麵茶 / 黑糖奶茶 / 鴛鴦奶茶 / 焦糖瑪奇朵 / 無額外添加糖豆漿 / 無額外添加糖芝麻 / 無額外添加糖花生 / 無額外添加糖杏仁 / 無額外添加糖咖啡 |
| 口味排名 | NO.1 茉莉綠茶 NO.2 鐵觀音 NO.3 台灣麵茶 |
整體評價：再來 樂維根THE VEGAN-大豆蛋白飲 則是素食者與乳糖不耐者的救星！抹茶牛奶、茉莉綠茶、鐵觀音這些風味，喝起來就像精品手搖飲，還不會有罪惡感，甚至很多非素食者喝過之後，不僅腸胃感覺更適合，甚至從此轉向植物蛋白，成為忠實愛用者呢！
▶︎ 乳清蛋白 ❰隨手包沖泡❱ 推薦介紹！
果果能量GO Power-多口味乳清蛋白飲 隨手包
最新價格：
編輯推薦：方便攜帶的隨手包包裝，不只口味一樣多，還有分 濃縮 / 水解 的版本，怕在外消化不好的也免擔心！推薦給常上健身房或外出需要方便飲用的朋友們！
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 420大卡&蛋白質70公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | 【濃縮】紫薯芋泥 / 泰式奶茶 / 日式抹茶 / 紫薯芋泥 / 芝麻拿鐵 / 香蕉巧克力 / 焦糖瑪奇朵 / 紅豆歐蕾 / 經典奶茶 / 好事花生 / 草莓牛奶 / 楊枝甘露 / 鴛鴦奶茶 / 純粹那堤 / 茉綠歐蕾 / 冬瓜鮮奶 / 麥芽可可 / 琥珀歐蕾 / 紅韻歐蕾 / 烏龍奶茶 【水解】蜂蜜檸檬 / 優格多多 / 桂花烏龍 / 雙桃果茶 / 香蕉牛奶 / 綠豆沙牛奶 / 木瓜牛奶 / 可可歐蕾 / 海鹽焦糖 【酪蛋白】夜巡芝麻 / 濃醇黑巧 |
| 口味排名 | NO.1 鴛鴦奶茶 NO.2 紅韻歐蕾 NO.3 可可歐蕾 |
整體評價：果果能量GO Power-隨手包 就是外出族的好同伴！小小一包，不管是健身後或上班下午茶都能隨手沖泡，口味選擇同樣多元，而且還有濃縮與水解版本，讓消化狀況不同的人都能安心選擇~很多人都會買不同口味的隨手包，邊試邊找到最愛，如果你是第一次吃也可以從這種小包裝開始！
(素)樂維根THE VEGAN-經典大豆蛋白飲 隨手包
最新價格：
編輯推薦：同前面介紹，最推給素食者或不吃乳製品的朋友們，樂維根也有出隨手包，還有+鈣、+纖等版本選擇，讓營養補充更全面！
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 400大卡&蛋白質60公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | 咖啡 / 香草 / 燕麥奶 / 巧克力 / 鐵觀音 / 茉莉綠茶 / 抹茶牛奶 / 紅茶豆漿 / 經典奶茶 / 台灣芝麻 / 台灣麵茶 / 黑糖奶茶 / 鴛鴦奶茶 / 焦糖瑪奇朵 / 無額外添加糖豆漿 / 無額外添加糖芝麻 / 無額外添加糖花生 / 無額外添加糖杏仁 / 無額外添加糖咖啡 |
| 口味排名 | NO.1 鴛鴦奶茶 NO.2 燕麥奶 NO.3 無額外添加糖杏仁 |
整體評價：樂維根 THE VEGAN 也有推出隨手包，方便素食者隨時補充，而且還有+纖和+鈣的版本，不少人直接把它當作代餐，外出時也不怕營養不足。很多長期食用素食的朋友們都好評道：這是他們出門最可靠的隨身營養補給！
Spark Meal 高纖飽食濃湯隨手包
最新價格：
編輯推薦：甜甜的蛋白飲料吃膩了嗎？Spark Protein真的很不錯，除了出咖啡口味還有濃湯的隨手包，健身完想來點熱湯也沒問題！推薦給想喝湯品補充、更有用餐感的朋友們。
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 420大卡&蛋白質45公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | 黃金培根玉米 / 松露牛肝菌菇 / 菠菜干貝海鮮 |
| 口味排名 | NO.1 松露牛肝菌菇 NO.2 菠菜干貝海鮮 NO.3 黃金培根玉米 |
整體評價：Spark Meal-濃湯隨手包 相較於前面常見的甜甜沖泡飲更讓人眼睛為之一亮，健身後能喝上一碗熱熱的玉米濃湯，既有飽足感又能補充蛋白，打破了蛋白飲只能是飲料的刻板印象~許多人第一次喝都驚訝它的濃湯感比預期的好喝很多(很多沖泡的濃湯都很尷尬~~)，也成了回購清單的常客，推薦大家一定要試試看！
▶︎ 乳清蛋白 ❰即時飲用❱ 推薦介紹！
果果能量GO Power-蛋白能量飲 巧克力風味
最新價格：
編輯推薦：如果跟小編一樣很討厭那種沖泡的粉感，就是那種有時候拌不開很不爽的感覺或是很懶的話~果果有出喝的巧克力，只推他們家喔~出飲品的廠商本就少，我覺得他們家巧克力是最好喝的！
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 30大卡&蛋白質6公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | – |
| 口味排名 | – |
整體評價：果果能量GO Power-蛋白能量飲，是專為”懶得沖泡”的朋友們準備的~打開就能喝，巧克力風味香濃順口，甜度剛好不膩！許多健身族群把它當運動後補給，也有人當成日常飲料替代手搖飲什麼的~如果冬天的話喝巧克力又超應景，還能補充蛋白質！
▶︎ 乳清蛋白 ❰刷嘴零食❱ 推薦介紹！
果果能量GO Power-蛋白香酥脆
最新價格：
編輯推薦：誰說飲控不能吃零食？果果這個香酥脆吃起來就像健康洋芋片~脆脆的~還有蛋白質！推薦給嘴饞愛吃洋芋片的朋友們~還有台灣味(台南擔仔麵)唷！
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 450大卡&蛋白質50公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | 泰式酸辣 / 和風壽喜燒 / 金沙酷浪 / 起司龍捲風 / 台南擔仔麵 / 義式紅醬披薩 |
| 口味排名 | NO.1 和風壽喜燒 NO.2 起司龍捲風 NO.3 金沙酷浪 |
整體評價：果果能量GO Power-蛋白香酥脆，是嘴饞時的救星！鹹香脆口，吃起來像洋芋片，卻能補充蛋白質，讓人減少罪惡感。很多蝦皮買家分享試過不同口味後，發現它其實比一般零食更耐吃！而且現在來有超台的”台南擔仔麵”口味~小編我還沒吃過，看得我也去下單了一下🤤🤤🤤。
果果能量GO Power-蛋白威化餅
最新價格：
編輯推薦：果果還有出這個威化餅，同樣有蛋白質含量，並且做了減糖的處理。推薦給運動完想來點點心的朋友們~多層次咬起來超幸福。
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 550大卡&蛋白質30公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | 香蕉可可 / 濃韻焙茶 / 香草牛奶 / 花生 / 巧克力 / 芝麻 / 藍莓起司 / 檸檬起司 |
| 口味排名 | NO.1 花生 NO.2 藍莓起司 NO.3 巧克力 |
整體評價：接著也是果果能量GO Power的蛋白威化餅，層層威化咬下去~阿斯~健身還能吃零食就是爽！有苦甜巧克力、芝麻、焙茶…等口味，有買家分享：他覺得這是最值得長期回購的高蛋白點心，因為味道完全不像在吃補充品，很像那種下午茶點心！
Spark Bite-優蛋白巧克派
最新價格：
編輯推薦：再來分享小編的No.1，是Spark Protein的白巧克力派，運動完可以來一個當作小獎勵~才不會之後想瘋狂吃東西，而且一樣是蛋白質零食唷！
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 450大卡&蛋白質30公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | 濃粹摩卡 / 石臼抹茶 / 醇黑可可 / 格雷伯爵 |
| 口味排名 | NO.1 石臼抹茶 NO.2 醇黑可可 NO.3 格雷伯爵 |
整體評價：Spark Bite-優蛋白巧克派 又是另一種類的驚喜。紮實的巧克力派口感，熱一下還能變的像馬芬蛋糕一樣，甜而不膩，剛好能當作運動後的獎勵，很多人一次買一整盒就是怕吃不夠呢！
(素)樂維根THE VEGAN-大豆蛋白棒
最新價格：
編輯推薦：小編也沒忘記素食的朋友們！這個樂維根的巧克力營養棒，一根就有11g的蛋白，巧克力口味也能讓挑剔的嘴滿足。推薦給素食朋友們當作運動後的小確幸唷！
| 品牌國家 | 台灣 |
|---|---|
| 商品熱量 | 每100公克 / 400大卡&蛋白質30公克，實際請以各口味包裝為準 |
| 保存期限 | 24個月 |
| 口味選擇 | – |
| 口味排名 | – |
整體評價：最後，樂維根的大豆蛋白棒，則是素食者最愛的選擇！濃厚的巧克力味搭配酥脆蛋白球，紮實又能止餓~對於需要植物蛋白的族群來說，這不只是一根營養棒，而是能陪伴運動後的小確幸，而且口感完全不輸一般的甜點還更健康唷！
結語：希望這篇文章能幫助你找到最適合的乳清蛋白！
希望這篇文章能幫助你找到最適合的乳清蛋白！我們還會不定期更新這篇文章，如果有更多適合的特色產品的話，也歡迎留言和我們分享你的推薦唷！
參考資料
Dcard、PTT、蝦皮等平台及小編本人心得分享。
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